倒计时这份心理调适指南请收好！冰球突破豪华版我的高考｜高考

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果▲◇△，只要把所学知识发挥出来•★▪▲，就是成功★▼…◁□。☆▪“现在要做的就是尽量发挥出所学知识☆•，考试时能回忆起以前的知识▲=•=◁，这些都是在大脑放松的情况下得以完成◆☆○=▽○。•▪▼…▪”

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近□△，如何在关键时刻保持良好心态◆■▲△▪，成为众多学子和家长关注的焦点◆★△！冰球突破豪华版我的高考｜高考。在考前□☆…◇，考生容易出现哪些心理问题□…○▪？又该如何正确调适■▷•？应用心理学博士◆▷-•△、二级心理咨询师廖春岭给出了答案……。

　　随着高考临近■●▪，如何在关键时刻保持良好心态■□▽▷◆，成为众多学子和家长关注的焦点◆▲▼•▪。

　　表现□△▪=•：心理压力会通过头痛◇▷▼、胃痛▽☆□▪、食欲减退▼•▲☆、腹泻▲●△◆☆、胸闷等躯体症状表现出来◇◁•□◁，但体检无器质性病变●△◆…◆。

　　表现•▷△•：压力过大时▷▷▼▲=▽，人体容易启动自我防御机制★◇，用▼…“摆烂★○-”行为缓解焦虑▼■●○，如不愿复习••、沉迷手机或游戏△■○☆，但事后又感到自责•☆◆。

　　建议通过运动•▼传统波士顿龙虾酱，、倾诉▷■倒计时这份心理调适指南请收好、听音乐等方式宣泄压力•▷◇■○，与此同时•□◁▽◇，尝试深呼吸◆○●、正念冥想★■。

　　淹没海马体（海马体是负责记忆的）▪▷■•=-，担心某道题没复习到考试时会遇上★■。表现□▷•：对不确定事情的过度控制△▷☆★，在考前◆▽▲◆☆，廖春岭表示☆●•▼▲，甚至出现◇☆“大脑空白★★”▲○●-△▷。压力过大时会导致记忆力下降冰球突破豪华版△▼，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面◇□。或强迫自己熬夜刷题◆☆□◇◁，表现▽=◇：压力会造成大脑皮质醇增加冰球突破豪华版冰球突破豪华版◆•，如反复检查文具★□★△、准考证▲●…-。

　　表现◆…▷：反复担心考砸了怎么办冰球突破豪华版◇…•◆△，害怕试题是自己没有复习过的等…○，同时伴随心慌□◇-▽☆、手抖◆=、呼吸急促等症状□▼=。

　　表现▪■●：易怒▽▪•、敏感▽…★●○☆，可能因小事与家人▽•◁▪、同学争吵▽□◁-，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣◁△□▼•。